시서스 복용법 및 효능이 궁금하신가요?
1. 시서스란 무엇인가
최근 몇 년간 시서스가 다이어트에 도움을 주는 식품으로 한국에서 유명해졌습니다.
수천 년 동안 약초로 사용되어 온 식물인 시서스는, 민간전승에 따르면 통풍, 알레르기, 천식, 치질 및 기타 이상 증상을 치료하는 효능이 있다고 합니다.
새로운 연구에 따르면 Cissus는 뼈와 관절 건강을 개선하고 당뇨병, 뇌졸중, 심장병과 같은 만성 질환을 예방하는 데에도 도움이 될 수 있다고 합니다.
시서스란(Cissus) 포도과에 속하는 식물로 아시아와 아프리카 일부 지역이 원산지입니다.
시서스 쿼드랑굴라리스(Cissus quadrangularis), veldt grape, 악마의 등뼈(devil’s backbone) 등 다양한 이름으로 알려져 있습니다.
해외 사이트에서 시서스 파우더를 구매하실 경우, 위 이름으로 검색하실 수 있습니다.
시서스는 항산화 화합물, 특히 비타민 C, 카로티노이드, 페놀 및 탄닌을 함유한 천연 약초입니다.
Cissus는 분말과 추출물의 형태로 수 세기 동안 약초로 사용되어 왔습니다.
현대에는 분말, 분말 추출물 등의 간단한 식용 형태로 섭취할 수 있으며, 알약 형태도 시판되고 있어 누구나 쉽게 구매하여 섭취할 수 있는 건강기능식품입니다.
2. 시서스 복용법
시중에 판매되는 시서스 제품은 함량도 다양하고, 첨가되는 보조 성분도 다르기 때문에 일률적인 씨서스복용법을 말씀드릴 수는 없으나, 성인의 경우 하루 평균 500~1,000mg을 섭취하는 것이 좋습니다.
자신의 체질에 맞거나 건강 상의 이점을 극대화하고 싶다면 하루 최대 3,200mg까지 섭취할 수 있다고 합니다.
시중에서 판매되는 제품 뒷면에 있는 시서스복용방법을 읽어보면 “1일 1회 1캡슐을 물과 함께 섭취하세요.”와 같은 시서스 정의 권장 복용량과 시서스 복용시간이 기재되어 있을 것이므로 참조하시면 됩니다.
분말 시서스복용법은 하루에 300~3,200mg 사이에서 조금씩 나누어 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
다른 영양 보충제와 마찬가지로 시서스 캡슐은 식사 때 물과 함께 섭취하지만, 씨서스 분말은 스무디에 추가하거나 차로 마실 수도 있습니다.
현재 시서스의 효능에 대한 연구 결과는 대부분 8주에 걸쳐 진행된 연구이므로, 장기간 사용에 따른 안전성은 알 수 없습니다.
따라서 시서스를 8주 이내로 복용하고, 휴지기를 가진 후 다시 복용하는 것이 장기간 복용하는 것보다 안전합니다.
두통, 설사 또는 불면증과 같은 경미한 시서스 부작용이 발생하는 경우, 낮은 복용량으로 시작하여 점차적으로 복용량을 늘리는 것이 좋습니다.
씨서스의 다양한 이점에도 불구하고 그보다 많은 부작용이 있다고 생각된다면 복용하지 않는 것이 좋습니다.
3. 시서스 효능
(1) 근골격계 강화
인간 및 동물 대상 연구 결과에 따르면 시서스는 뼈를 강화시키고 골절을 더 빠르게 치유해 주며, 골다공증을 예방하는 데 효과가 있었습니다.
시서스는 뼈의 대사에 관여하는 특정 단백질의 수치를 변화시켜 근골격 감소를 예방하는 작용이 있어서 골다공증에 효과를 보인다고 합니다.
(2) 통증 완화
시서스의 주요한 효능은 관절염 증세를 완화하는 것인데, 외국에서는 시서스 복용이 만성적인 관절 통증 보유자의 통증 및 부종을 감소시킨다는 연구 결과가 있었습니다.
시서스를 복용하면 관절 부종이 감소하고 몸의 뻣뻣함이 줄어들므로 관절염 치료에 효과적입니다.
또한 운동 후 통증을 감소시켜 생활의 질과 운동 수행능력을 높이는 데 도움이 됩니다.
시서스에는 관절통 뿐만 아니라 신경통, 생리통 등 여러 통증을 완화하는 작용도 있습니다.
(3) 체중 감량
우리나라에서 알려진 시서스의 효능 중 대표적인 것이 체지방을 분해하여 체중을 감량해 주는 것입니다.
시서스는 식욕 조절 호르몬인 렙틴의 분비를 조절하여서 식욕 및 식사량을 적절하게 조절할 수 있게 도와줍니다.
또한 시서스가 대사 기능을 향상시켜 체중, 뱃살을 감소시키는 데 도움을 주므로 자연스럽게 다이어트 성공 확률을 높여줍니다.
부가적으로 운동으로 인한 통증을 줄여주고 관절을 보호해 주는 기능으로 인해 운동을 병행한 다이어트를 할 때 유의미한 결과를 얻을 수 있습니다.
(4) 염증 감소
시서스 효능 중 또 하나는 체내 염증 완화 작용을 도와서 소염, 항염 작용을 하는 것입니다.
시서스에는 플라보노이드 중 가장 활성적이라고 하는 케르세틴이 함유되어 있는데, 이것이 상당한 항염증 작용을 합니다.
예로부터 시서스는 인도, 스리랑카 등지에서 통증과 염증을 완화하는 데 사용되었습니다.
고대 인도 전통의학인 아유르베다에도 기록되어 있을 정도로 역사적 임상 기록이 검증된 허브인 셈입니다.
4. 시서스 판매하는 곳
최근에는 매우 많은 판매처에서 시서스를 쉽게 살 수 있습니다.
시서스판매처가 많으므로 가능한 신뢰할 만한 제조사나 브랜드의 제품을 구입하기를 추천드립니다.
👉 아이허브 Primaforce, 시서스, 500mg, 캡슐 120정
온라인으로 시서스 분말을 판매하는 곳은 주로 쿠팡, 11번가 등 국내 온라인 쇼핑몰이나 아마존, 아이허브와 같은 해외 인터넷 쇼핑몰입니다.
오프라인에서 시서스 캡슐 및 가루를 파는 곳은 건강식품 판매점, 약국, 백화점 등이 있습니다.
시서스재료는 잘 알려진 아유르베딕 허브이기 때문에 인도 상품 전문 쇼핑몰이나 대체의학 전문 상점에서도 판매하고 있습니다.
이런 곳에서 구매할 때는 식약처 건강기능식품 수입 인증을 받았는지 꼭 확인해야 합니다.
덧붙여서 다른 구매자들의 상품 구매 후기나 판매처에 대한 정보가 적다면 원산지, 성분 함량 등을 찬찬히 살펴보고 구매하도록 합니다.
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